Elveink  |  Gy.I.K  |  Médiaajánlat  |  Kezdőlapnak  |  Honlapajánló 2019. augusztus 24. szombat, napja van.  

szabadban.hu webmail

 Támogatottjaink
. BOM - 2020 Bp. Olimpia
. Budapest-Bamako
. Budapest Titans
. Cseh László
. Dani Gyöngyi
. Farkas Györgyi
. F1 Racing
Exprerience
. Hungexpo
. Kis Sándor - Technosport
. Klein Dávid
. Kovács László Formula2
. Kovács Niki 600 EB
. OLIMPIA
. ParaJet-Ski

  Fogyatékkal élők
  Mindennapok
  Paralimpia
  Sportélet

  Földön - Bakancsban
  Barlangászás
  Hegy- és Sportmászás
  Túrák, séták
  Ti küldtétek
  Tippek trükkök

  Földön - Hóban - Jégen
  Curling
  Gyorskorcsolya
  Jégen (szabadidő)
  Jégkorong
  Jégvitorlás
  Műkorcsolya és Jégtánc
  
  Sífutás
  Síugrás
  Snowboard
  Szánkó és Bobsport
  Tippek-trükkök
  Ti küldtétek

  Földön - Kétkerék
  Gyorsasági motorsport
  Enduro és más motorsport
  Motorokról
  Motoros rendezvények
  Quad
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  BMX
  Kerékpárok
  Kerékpáros rendezvények
  Mountainbike
  Országúti kerékpársport
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Földön - Négykerék
  3,2,1.GO!
  Autó különlegességek
  Autós programok
  Forma1
  Gokart
  Gyorsasági autósport
  Oldtimer és programok
  Rally és egyéb autósport
  Terepjáró
  Terep-Rallye
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Földön - Sportok még
  Asztalitenisz
  Atlétika-Torna
  Boksz
  Budo
  Duatlon - Triatlon
  Egyéb sportok
  Extrém
  Fegyveres sportok
  Futás aszfalton
  Futás terepen
  Futball-Futsal
  Golf
  Golyós sportok
  Háromtusa-Öttusa
  Kézilabda
  Kosárlabda
  Más labdasportok
  Mozgás
  Röplabda
  Sportkülönlegességek
  Sportpolitika
  Sportvilág
  Squash
  Tenisz
  Tollaslabda
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Földön - Vitalitás
  Aerobic
  Egészség
  Erőnlét
  Fitness
  Táncsport
  Táplálkozás
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Levegőben
  Ejtőernyő
  Hőlégballon
  Kisrepülők
  Sárkányrepülés
  Siklóernyő
  Vitorlázó repülés
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Vízben
  Búvárkodás
  Csónak és vizitúrák
  Csónak, Kajak-Kenu
  Hajó, Yacht, Motorcsónak
  Horgászsport
  Jet-Ski
  Kite-Surf
  Motorcsónaksport
  Műugrás - Toronyugrás
  Rafting és vadvízi sportok
  Surf
  Úszás-Szinkronúszás
  Vitorlázás
  Vizilabda
  Vizisí és Wakeboard
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Kedvenceink - Állatsportok
  Halak
  Kutyák
  Lovak
  Madarak
  Minden más
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Sporttal kapcsolatban
  Dopping
  Kultúra
  Létesítmények
  Navigáció - GPS
  Rólunk
  Sportkultúra
  Támogatjuk
  Partnereink

 
Cikk beküldése    |    Boltkatalógus    |    Fórum    |    Piactér     |    Sportfotók    |    Sportvideók    |    Humoros videók    |    Humor    |    Rólunk


34234234
 
 
Callanetics: öröm és egészség testünk mélyén
2007-07-04 08:08:51


 

Itt egy újabb ötlet a lassú, kontrollált izommunkát kedvelőknek. A módszer nem, hogy nem okoz szenvedést, örömmel tölt el, és nem tilt sem dohányzástó, sem evéstől. Az én tetszésemet már ezzel megnyerte. Végezhetjük egyedül, vagy párban, bátrabbak esetleg csoportban is.

 

Alapvetően sem izzadással, sem izomlázzal nem jár, de ha elég ideig végezzük a gyakorlatokat, akár még ezek is előfordulhatnak. Ennek ellenére erősíti izmainkat, feszesíti megereszkedett testrészeinket, javítja tartásunkat. Valóban átmozgat minden petyhüdt izmot, s ezzel párhuzamosan kijavítja a hibákat is. Megelőzi a csontritkulást, meszesedést, az izmok öregedését és kifejezetten jó közérzetet biztosít. Mindamellett az egyik leghatékonyabb alakformáló torna.  A változás persze itt sem varázsütésre történik. Fokozatosan építi át a testet. A lényeg, hogy rendszerré váljon az életünkben. Minél sűrűbben gyakoroljuk, annál gyorsabban teszi láthatóvá hatását. Általa az ember megismeri a testét, s ezzel szert tesz a fellette lévő uralomra. Ez az érzés, pedig mámorító, higgyenek nekem.

 

Nagy előnye, hogy mindenki egyéni tempóban dolgozik. Egy egyszerű bemelegítés után következnek a speciális, kis kiterjedésű, sokszor ismétlődő gyakorlatok (fenék, láb, has, csípő). Ez a pici, holt-pont utáni mozgás sorozat rendkívül jó izomtonizáló, ugyanakkor gerinckímélő. A gyakorlatok nehezítése a „beállások” idejének hosszabbításával történik. Ezzel fokozzuk a belső izmok terhelését. Ennek ellenére még soha, senki nem érezte azt, hogy túlerőltette volna magát. Fáradtságot viszont igen. Minél mélyebben lévő izmainkat dolgoztatjuk meg, annál hamarabb fárad el az emberi test. Itt pedig az egyetlen cél, hogy az összes mélyen fekvő izmot feltárjuk, és jól megdolgozzuk őket.

 

A technika Callan Pinckley szellemi terméke, a Callanetics. De természetesen ez sem új dolog. A gyógytornászok már régen használják ezt a statikus izomerősítő módszert. Az amerikai Callan 12 éves táncos múltjára támaszkodott a kidolgozásnál. Elővette régi balett mozdulatait, de mivel teste nagyon le volt gyengülve finomított rajtuk. A külön hátfájósoknak kifejlesztett gyakorlat sorozatot szintén saját problémájának köszönhetjük (gerinctorna).

 

Az orvostudomány viszont bebizonyította, hogy az izmoknak mind a dinamikus, mind a statikus mozgásra szükségük van, mivel másként formálódnak, erősödnek végzésük alatt. Így az a rossz hír, hogy egyik változat sem elhanyagolható. Tény, hogy csak az egyik, vagy csak a másik kizárólagos alkalmazása sem hoz akkora eredményt, mint a két mozgásforma együttes kombinációja.

 

Érdemes megemlíteni, hogy amit a magyarországi köznyelv Callanetics-nek nevez, az nagyon sok esetben csak egy arra hasonlító mozgás sorozat, mivel a tapasztalatok szerint nem minden oktatónak van hivatalos „jogosítványa” az oktatásra.

Írta: Jr.



Forrás: szabadban.hu

A cikk képei:

 


szabadban.hu hírlevél, legfrisebb
híreink hetente a postafiókodba!




 
   

Ugrás az oldal tetejére

Médiaajánlat | Irjon nekünk | Impresszum