Elveink  |  Gy.I.K  |  Médiaajánlat  |  Kezdőlapnak  |  Honlapajánló 2021. április 13. kedd, napja van.  

szabadban.hu webmail

 Támogatottjaink
. BOM - 2020 Bp. Olimpia
. Budapest-Bamako
. Budapest Titans
. Cseh László
. Dani Gyöngyi
. Farkas Györgyi
. F1 Racing
Exprerience
. Hungexpo
. Kis Sándor - Technosport
. Klein Dávid
. Kovács László Formula2
. Kovács Niki 600 EB
. OLIMPIA
. ParaJet-Ski

  Fogyatékkal élők
  Mindennapok
  Paralimpia
  Sportélet

  Földön - Bakancsban
  Barlangászás
  Hegy- és Sportmászás
  Túrák, séták
  Ti küldtétek
  Tippek trükkök

  Földön - Hóban - Jégen
  Curling
  Gyorskorcsolya
  Jégen (szabadidő)
  Jégkorong
  Jégvitorlás
  Műkorcsolya és Jégtánc
  
  Sífutás
  Síugrás
  Snowboard
  Szánkó és Bobsport
  Tippek-trükkök
  Ti küldtétek

  Földön - Kétkerék
  Gyorsasági motorsport
  Enduro és más motorsport
  Motorokról
  Motoros rendezvények
  Quad
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  BMX
  Kerékpárok
  Kerékpáros rendezvények
  Mountainbike
  Országúti kerékpársport
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Földön - Négykerék
  3,2,1.GO!
  Autó különlegességek
  Autós programok
  Forma1
  Gokart
  Gyorsasági autósport
  Oldtimer és programok
  Rally és egyéb autósport
  Terepjáró
  Terep-Rallye
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Földön - Sportok még
  Asztalitenisz
  Atlétika-Torna
  Boksz
  Budo
  Duatlon - Triatlon
  Egyéb sportok
  Extrém
  Fegyveres sportok
  Futás aszfalton
  Futás terepen
  Futball-Futsal
  Golf
  Golyós sportok
  Háromtusa-Öttusa
  Kézilabda
  Kosárlabda
  Más labdasportok
  Mozgás
  Röplabda
  Sportkülönlegességek
  Sportpolitika
  Sportvilág
  Squash
  Tenisz
  Tollaslabda
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Földön - Vitalitás
  Aerobic
  Egészség
  Erőnlét
  Fitness
  Táncsport
  Táplálkozás
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Levegőben
  Ejtőernyő
  Hőlégballon
  Kisrepülők
  Sárkányrepülés
  Siklóernyő
  Vitorlázó repülés
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Vízben
  Búvárkodás
  Csónak és vizitúrák
  Csónak, Kajak-Kenu
  Hajó, Yacht, Motorcsónak
  Horgászsport
  Jet-Ski
  Kite-Surf
  Motorcsónaksport
  Műugrás - Toronyugrás
  Rafting és vadvízi sportok
  Surf
  Úszás-Szinkronúszás
  Vitorlázás
  Vizilabda
  Vizisí és Wakeboard
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Kedvenceink - Állatsportok
  Halak
  Kutyák
  Lovak
  Madarak
  Minden más
  Ti küldtétek
  Tippek-trükkök

  Sporttal kapcsolatban
  Dopping
  Kultúra
  Létesítmények
  Navigáció - GPS
  Rólunk
  Sportkultúra
  Támogatjuk
  Partnereink

 
Cikk beküldése    |    Boltkatalógus    |    Fórum    |    Piactér     |    Sportfotók    |    Sportvideók    |    Humoros videók    |    Humor    |    Rólunk


34234234
 
 
Lelki dopping!
2011-09-04 07:36:41
Kategória: Erőnlét


Lelki dopping – A figyelem koncentrációja
Milyen beavatkozások jelentik a „lelki doppingot”?

Az alábbiakban azokat a pszichológiai, pszichoterápiás módszereket fogjuk ismertetni nagyon röviden, amelyeket eredményesen tudunk felhasználni az élsportolók felkészítésében.

Minden felhasználható módszer alapja egy speciális emberi kapcsolat: kliens és pszichológus/terapeuta között, tehát ne gondolja az olvasó, hogy ha a módszer lényegét megérti, már alkalmazni is tudja magán. Az alábbi módszerek sajnos nem olyan gyorsan hatnak, mint a kémiai anyagok, amelyeket doppingszerként ismerünk, de legálisak és hosszabb távon olyan személyiségbeli gazdagodást jelentenek, amelyek a sportoló ember későbbi életszakaszát is jótékonyan befolyásolják. Pl. nagyobb önismerettel reális feladatokat fog kitűzni sportolás után, civil életében, vagy saját érvényesülési törekvését, becsvágyát tudatosabban fogja kezelni, mintha csak lappangva dolgozna benne.

Az ismertetésünk célja az, hogy felhívjuk az olvasó figyelmet azokra az eljárásokra, amelyek segítségével, a sportoló és a pszichológus közös erőfeszítéssel teljesítmény javulást, kiegyensúlyozott versenyzést érhetnek el. Akkor lesz hatékony az alkalmazott módszer, ha összhang van a cél, a választott módszer formája között, az adott feltételrendszer és az alkalmazási terület között.

A figyelem koncentrációjának tréningje

A figyelem összpontosításának, irányultságának optimalizálásáért önálló programot dolgozunk ki: a sportági követelménynek megfelelően. A tudatos fejlesztés célja az, hogy a sportoló képes legyen kontrollálni a figyelmének az irányát, terjedelmét. Az átlagos fiatal ember hajlamos arra, hogy 99 %-ban a környezetét figyelje, kövesse a körülötte zajló eseményeket. Jóval ritkábban figyel saját testében zajló változásokra, csak akkor ha éhes, szomjas, vagy más fizikai szükségletet, fájdalmat érez.. A másik jellemzője, hogy könnyen változik a figyelmének a tárgya, sodródik, hol erre, hol arra figyel, amit éppen felhívja magára a figyelmét, amit érdekesebbnek talál.

Az optimális sportági feladat végrehajtáshoz speciális figyelmi irányultságra és fókuszáltságra van szüksége! Ezért nem mindegy, hogy az edzés során rátanul-e arra, hogy mikor mire figyeljen, mit emeljen ki és mit hanyagoljon el.

A sportágak között jelentős különbségek vannak, aszerint, hogy csak saját testére kell-e figyelnie a gyakorlat végrehajtásakor (pl. ugró atléta, műugró, korcsolyázó, tornász), vagy éppen még jó pár játékos társára, akikkel összjátékot kell produkálnia (pl. kosárlabdázó, labdarúgó).

Lényeges különbséget észlelhet feladataiban az ifjúsági sportoló, amikor a mozgás tanulás fázisában befelé kell figyelnie, az edzésen főleg saját testi folyamatainak finom érzékelését kell figyelnie. A versenyen inkább a külvilág felé, főleg ha ellenféllel játszik, pl. labdajátékos, akinek a térbeli szereplőket folyamatosan pásztáznia kell. A figyelem terjedelme is igen fontos, hogy mekkora területre figyeljen az adott tevékenység optimális végrehajtásakor. A figyelem fókuszát olyan mértékűvé kell szűkíteni, ami valóban fontos, pl. a labdára figyeljen a teniszező a szerváláskor, vagy a lőlapra figyeljen a sportlövő, ne a fegyverére.

A figyelem irányítása, szűkítése-tágítása olyan, mint egy fényképezőgép blendéje, mi irányítjuk, hogy mit is lásson a gép, mit élesen, mit kevésbé élesen. Ez a működés ugyanolyan módon tréningezhető működés, mint bármi más, van sportoló, aki ráérez, hogy mikor mire kell leginkább figyelnie, van, akit meg kell erre tanítani. A szükséges szempontok elsajátítása után már ő is tudatosan fogja kontrollálni figyelmének irányát, terjedelmét és a fókusz pontok sorrendjét.

 

http://www.sportorvos.hu/



Szerző: szabadban

A cikk képei:

 


szabadban.hu hírlevél, legfrisebb
híreink hetente a postafiókodba!




 
   

Ugrás az oldal tetejére

Médiaajánlat | Irjon nekünk | Impresszum